Mindfulness, stressin säätely ja oman itsen johtaminen

Mindfulness Elina Rainio

Työelämä tuntuu nyt hyvin kiireiseltä.Valmennettavat ihmiset puhuvat sähköpostilistoista, joita ei ehdi purkaa. Myös avotoimistot haastavat melun ja äänien kanssa. Mitä tehdä jos tekemättömät tai hankalat työt tulevat yökavereiksi- jatkuvasti. Yksi toimiva apu tähän ovat mindfulnessharjoitteet. Ne auttavat stressin hallintaan, unettomuuteen, mutta myös omien tavoitteiden selkeyttämiseen ja uudelleenmuotoiluun. Rentoutuneen ihmisen mieli näkee selvemmin ja olennaisen. Pysähtyminen, hiljentyminen, liike ja lepotuokiot kiireen keskellä ovat kultaakin arvokkaampia omalle hyvinvoinnille. Useiden tutkimusten valossa stressihormonin taso alenee, verenpaine laskee ja kyky säädellä stressiä alenee. Kun kehon puolustuskyky vahvistuu, niin keskittyminenkin paranee. Lempeän ja hyväksyvän läsnäolon lisääntyminen lisää myös omaa turvallisuuden tunnetta. Omaa mieltä voi johtaa ja onkin hyvä tunnistaa, että jokaisella meillä on valtaa omaan mieleensä. Mindfulness voidaan sopia myös osaksi kotiharjoittelua, jolloin vaikutuksesta tulee pysyvää.